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夏季三防三养，安然度夏！
发布时间：
2025-07-14
夏季三防三养，安然度夏！
盛夏时节，骄阳似火，湿热交织。
此时养生重在 “防” 与 “养” ，调和身心，方能安然度夏。
一防：防暑热伤津
表现： 头晕乏力、口渴心烦、食欲不振，甚至中暑。
一养：养津
避高温： 避开正午烈日外出，外出做好防晒。
勤补水： 少量多次饮水（温开水、淡茶为佳），勿等口渴再喝。绿豆汤、酸梅汤是解暑佳品。
食清淡： 多吃瓜果蔬菜（如冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜），少吃油腻煎炸。
二防：防湿邪困脾
表现： 身体困重、胃口差、腹胀、大便粘腻不爽。
二养：养脾
环境除湿： 保持室内通风干燥，必要时使用除湿设备。
饮食祛湿： 适量吃些赤小豆、薏米（体寒者薏米可炒用）、山药等利湿健脾之物。
忌贪凉： 少食生冷冰镇食物饮品，以免损伤脾胃阳气，加重湿气。
三防：防心浮气躁
表现： 情绪易怒、失眠多梦、心烦意乱。
三养：养神
静心养神： 保证充足睡眠，中午小憩“子午觉”。
调畅情志： 保持平和心态，可通过听音乐、阅读、冥想等方式放松。
适度运动： 选择清晨或傍晚进行散步、太极等舒缓运动，避免大汗淋漓耗气伤津。
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