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对健康有益的小动作
发布时间：
2024-05-22
对健康有益的小动作
在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法，乃至日常的习惯小动作，都可以作为良好的健身手段。
伸懒腰
会引起全身大部分肌肉的收缩持续几秒钟的，改善血液循环，把更多的含氧血液供给大腰，脑。常伸懒腰还可带走肌肉的一些废物，从而消除人体的疲劳，使人感到全身舒展，精神振奋。
头皮按摩
头皮上有很多神经末梢，有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，很容易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，全身能更好地适应外界环境。
耸耸肩膀
能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有益于防治肩周炎，更因为它又是一种由颈部参与的运动。
搓手
经常将双手放在一起摩擦，主要有3个方面的好处。一是常在户外工作的人，这么做可以预防冻疮的发生；二是常搓双手，能使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用；三是生活和工作于室内的人，经常这样搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
捏手掌心
血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。按捏过程中，要求心情平静、呼吸均匀。
踮脚
人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在踮脚、落下的过程中，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向周身的灌注量；当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流到心脏，从而促进血液循环。
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